Solo para ti: esta pantalla es de uso interno — no la compartas con tus pacientes. El link de la app (Progreso + Plan) es el que le envías a cada paciente; este lo abres tú directamente para calcular antes de armar o ajustar su plan.
Cómo se calcula el % de grasa: la calculadora usa la mejor fórmula posible según lo que hayas medido — en este orden: Durnin & Womersley (1974) con 4 pliegues (bíceps + tríceps + subescapular + cresta ilíaca), específica por sexo y EDAD; si no tienes esos 4, Faulkner (1968) con tríceps + subescapular + supraespinal + abdominal (por sexo, sin edad); si no tienes pliegues pero sí cuello/cintura(/cadera), el Método Naval (Hodgdon & Beckett, 1984) por circunferencias; y si no tienes nada de eso, una estimación por IMC + edad + sexo (Deurenberg, 1991) — menos precisa, pero siempre calculable. Debajo del resultado se indica qué fórmula se usó. Luego: masa libre de grasa, tasa metabólica basal por la ecuación de Cunningham (1980) (basada en masa magra — más precisa en población entrenada) y gasto total según tu nivel de actividad. Es un punto de partida automatizado con fórmulas publicadas y validadas — no reemplaza el desglose completo de 5 componentes (Kerr) de tu software especializado ni tu criterio clínico.
Mis pacientes
Guarda cada paciente para cargarlo luego con un clic, sin volver a escribir sus datos.
Tablero: todos tus pacientes guardados, su próxima cita y su último control.
Paciente
Próxima cita
Último control
Aún no has guardado ningún paciente.
Backup completo: pasa TODOS tus pacientes de golpe entre tu celular y tu computadora (copia el código en uno y pégalo en el otro).
Datos del paciente
Esto es lo que va a aparecer en la app de tu paciente — llénalo antes de generar su enlace, al final de esta página
Datos generales
Nivel de actividad física
Además del entreno estructurado que ya tienes registrado
Pliegues cutáneos ISAK (mm)
Perfil restringido de 8 sitios · llena los que puedas tomar — la calculadora usa automáticamente la mejor combinación disponible
Deja en blanco (borra el valor, pon 0) los sitios que no mediste — no inventes números: 0 se interpreta como "sin dato" y la calculadora salta a la siguiente fórmula disponible.
Perímetros ISAK (cm)
Perfil completo — opcional. Cuello/cintura/cadera respaldan el % de grasa (Método Naval) si faltan pliegues; el resto queda registrado para tu ficha y alimenta los indicadores de abajo
Diámetros óseos (cm)
Perfil completo — opcional, para tu ficha antropométrica
Estos diámetros quedan guardados para tu ficha del paciente. No los usamos para calcular el % de grasa o el gasto calórico aquí — esta calculadora no reproduce la fracción de 5 componentes de Kerr (hueso/músculo/residual) porque esa metodología requiere ecuaciones específicas por segmento que no podemos verificar con la exactitud que merece un dato clínico; para eso sigue usando tu software de 5 componentes de referencia. Sí calculamos, con estas medidas, los indicadores complementarios de abajo (ICC, ICT y AMB), que son fórmulas simples y bien validadas.
Indicadores complementarios
Se calculan solos cuando tienes los perímetros necesarios
Índice cintura-cadera
–
Índice cintura-talla
–
Área musc. brazo
–
Objetivo y reparto
Fase actual del paciente
Carbohidratos
Composición y gasto estimado
% Grasa
–
Masa magra
–
GET
–
–
Control de seguimiento
Guarda un control cada vez que le tomes medidas a este paciente (identificado por el nombre de arriba) para ver su evolución en el tiempo.
Aún no hay controles guardados para este paciente.
Peso (kg)
% Grasa corporal
Fecha
Peso
% Grasa
GET
Pasar controles entre tu celular y tu compu: como esta página no tiene una base de datos central, copia el código en el dispositivo donde tomaste el control y pégalo en el otro para juntar el historial.
Metas sugeridas por tipo de día
Entreno: +10% kcal (extra en carbohidrato) · Descanso: −10% kcal
Día de entreno
–
Proteína –Carbos –Grasa –
Día de descanso
–
Proteína –Carbos –Grasa –
Siguiente paso: ajusta las porciones exactas de cada receta abajo, o pídele a Claude que regenere el plan del paciente con estas metas.
Ajustar porciones por comida
Cambia las cantidades a mano — las calorías y macros de cada receta se recalculan solas. Esto es lo que Claude usa para armar la página real del paciente.
Recordatorios y agenda
Atajos para no escribir cada mensaje o cita a mano.
Plantillas de WhatsApp para el paciente — pon su número una vez (con código de país, sin +ni espacios).
Enlace para el paciente
Genera el link de su app con los datos y porciones de arriba — es autosuficiente, no necesitas pedirme nada más.