Calculadora ISAK PowerNut

🏠 Pacientes · Tu tablero. Elige un paciente arriba o crea uno nuevo con «+ Nuevo paciente».

Solo para ti: esta pantalla es de uso interno — no la compartas. A tus pacientes solo les envías el enlace de su app (paso ⑤ Enviar).

☁️ Conectado — tus datos se sincronizan solos entre tu celular y tu computadora

Mis pacientes

Elige un paciente arriba (o «+ Nuevo paciente») y avanza por los pasos. Desde aquí ves cómo va cada uno.

Tablero: cómo va cada paciente con su plan esta semana (lo que marca en su app), su próxima cita, su último control y si su link está activo.

Paciente	Últimos 7 días	Racha	Última actividad	💧 Agua (7 d)	⚖️ Peso en casa	Próxima cita	Último control	Plan vence	Acceso

🟢 70% o más de comidas marcadas · 🟡 40-69% · 🔴 menos de 40%. El % sale de las comidas que el paciente marca en su app (5 por día, últimos 7 días o desde que empezó).

Aún no has guardado ningún paciente.

💾 Backup manual (opcional)

ya no lo necesitas para pasar datos entre dispositivos (eso es automático), pero te sirve como copia de seguridad extra.

① Datos · Nombre, meta, notas para su app y la ficha de la primera consulta.

Datos del paciente

Esto es lo que va a aparecer en la app de tu paciente — llénalo antes de generar su enlace (paso ⑤ Enviar)

Nombre completo

Meta / fase actual

Objetivo (resumen corto)

Próxima cita (fecha corta)

Próxima cita (detalle)

WhatsApp del paciente (con 51, sin + ni espacios)

Notas para el paciente

📋 Ficha de primera consulta

Anamnesis del paciente. Se guarda con su ficha y solo la ves tú — no se envía a su app.

Fecha de la primera consulta

Ocupación / horario de trabajo

Objetivo del paciente (en sus palabras)

Deporte / tipo de entrenamiento

Días de entreno por semana

Horario de entreno

Comidas al día (hoy)

Hora en que despierta

Hora en que duerme

Calidad de sueño

Nivel de estrés

Enfermedades / antecedentes médicos

Medicamentos

Suplementos que usa

Alergias o intolerancias

Alimentos que no le gustan / no come

Alimentos favoritos

Agua al día

Alcohol

Tabaco

Digestión / tránsito intestinal

Ciclo menstrual (si aplica)

Presupuesto / dónde compra

Observaciones

Acceso al link de este paciente

Si no ha renovado su plan, bloquéalo aquí — el link que ya le enviaste deja de mostrarle el plan al instante, sin que tengas que generarle uno nuevo. Actívalo de nuevo apenas renueve.

Este paciente puede ver su plan con normalidad.

💳 Plan y pagos

Solo lo ves tú. Con esto la calculadora te avisa cuándo renueva cada paciente y suma tus ingresos del mes.

Plan contratado

Monto (S/)

Inicio del plan

Vence

🔒 Bloquear su app automáticamente cuando venza

② Medidas · Peso, talla, actividad, pliegues, perímetros y diámetros. Lo que no midas, déjalo en 0.

Datos generales

Sexo

Edad (años)

Peso (kg)

Talla (cm)

Nivel de actividad física

Además del entreno estructurado que ya tienes registrado

Pliegues cutáneos ISAK (mm)

Perfil restringido de 8 sitios · llena los que puedas tomar — la calculadora usa automáticamente la mejor combinación disponible

Tríceps

Subescapular

Bíceps

Cresta ilíaca

Supraespinal

Abdominal

Muslo frontal

Pantorrilla medial

Deja en blanco (borra el valor, pon 0) los sitios que no mediste — no inventes números: 0 se interpreta como "sin dato" y la calculadora salta a la siguiente fórmula disponible.

Perímetros ISAK (cm)

Perfil completo — opcional. Cuello/cintura/cadera respaldan el % de grasa (Método Naval) si faltan pliegues; el resto queda registrado para tu ficha y alimenta los indicadores de abajo

Cuello

Cintura mínima

Cadera / glúteo

Brazo relajado

Brazo flexionado y contraído

Muslo máximo (1 cm bajo pliegue glúteo)

Muslo medio (punto medio trocantéreo-tibial)

Pantorrilla máxima

Tórax (mesoesternal)

Diámetros óseos (cm)

Perfil completo — opcional, para tu ficha antropométrica

Húmero (biepicondilar)

Fémur (biepicondilar)

Muñeca (biestiloideo)

Muñeca (biestiloideo) y fémur (biepicondilar) son necesarios para el modelo de 4 componentes (masa ósea de Rocha, 1975). El húmero queda registrado en la ficha. Esta calculadora no reproduce el modelo de 5 componentes de Kerr — para eso sigue usando tu software de referencia.

③ Resultados · Composición, gasto y metas. Aquí eliges la fase y el reparto de macros.

Composición y gasto estimado

Modelo de composición

Fórmula del % de grasa

% Grasa

–

Masa libre de grasa

–

GET

–

Objetivo y reparto

Fase actual del paciente

Proteína (g/kg peso)

Grasa (g/kg peso)

Carbohidratos

Metas sugeridas por tipo de día

Entreno: +10% kcal (extra en carbohidrato) · Descanso: −10% kcal

Día de entreno

–

Proteína – Carbos – Grasa –

Día de descanso

–

Proteína – Carbos – Grasa –

Siguiente paso: en ④ Menú revisa las recetas y porciones, o pega el plan que te preparó Claude.

Somatotipo (Heath-Carter)

Se calcula solo con: talla, peso, pliegues de tríceps, subescapular, supraespinal y pantorrilla, diámetros de húmero y fémur, y perímetros de brazo flexionado y pantorrilla.

Indicadores complementarios

Se calculan solos cuando tienes los perímetros necesarios

Índice cintura-cadera

–

Índice cintura-talla

–

Área musc. brazo

–

ℹ️ Cómo se calcula el % de grasa y el gasto calórico

la calculadora usa la mejor fórmula posible según lo que hayas medido — en este orden: Durnin & Womersley (1974) con 4 pliegues (bíceps + tríceps + subescapular + cresta ilíaca), específica por sexo y EDAD; si no tienes esos 4, Faulkner (1968) con tríceps + subescapular + supraespinal + abdominal (por sexo, sin edad); si no tienes pliegues pero sí cuello/cintura(/cadera), el Método Naval (Hodgdon & Beckett, 1984) por circunferencias; y si no tienes nada de eso, una estimación por IMC + edad + sexo (Deurenberg, 1991) — menos precisa, pero siempre calculable. Debajo del resultado se indica qué fórmula se usó. Luego: masa libre de grasa, tasa metabólica basal por la ecuación de Cunningham (1980) (basada en masa magra — más precisa en población entrenada) y gasto total según tu nivel de actividad. Es un punto de partida automatizado con fórmulas publicadas y validadas — no reemplaza el desglose completo de 5 componentes (Kerr) de tu software especializado ni tu criterio clínico.

④ Menú · Lo que verá en su app: recetas, porciones, suplementos y horarios.

Ajustar porciones por comida

Así ve tu paciente cada receta. Las porciones se calculan solas con sus metas; si cambias una cantidad a mano, esa receta queda ajustada y le llega así a su app al guardar. Con 👁/🚫 eliges qué recetas ve este paciente.

💊 Suplementos del paciente

Lo que le indicas: dosis y en qué momento. En su app le aparece un check diario, con una explicación corta y su recordatorio junto a la comida (o a la hora que pongas).

⏰ Horarios de comida del paciente

Con estas horas el paciente activa sus recordatorios en su celular (los agrega a su calendario con un toque) y su app le muestra cuál es su próxima comida. Él puede ajustarlas después. Guíate de su ficha (horario de entreno, hora en que despierta).

Desayuno

Media mañana (post-entreno)

Almuerzo

Pre-entreno

Cena

💧 Agua: meta diaria y cada cuánto le avisa su celular (el paciente lleva la cuenta de vasos en su app).

Meta de agua (ml/día)

Recordar cada

Desde

Hasta

⑤ Enviar · Guarda el control de hoy, agenda su cita y envíale su enlace.

Control de seguimiento

Guarda un control cada vez que le tomes medidas a este paciente (identificado por el nombre de arriba) para ver su evolución en el tiempo.

Fecha del control

El informe se abre listo para imprimir: elige «Guardar como PDF». El resumen le llega como mensaje de WhatsApp, fácil de leer en el celular.

Aún no hay controles guardados para este paciente.

Recordatorios y agenda

Atajos para no escribir cada mensaje o cita a mano.

Fecha exacta de la cita (opcional)

Hora

Plantillas de WhatsApp para el paciente — usan el número que pusiste en ① Datos.

Enlace para el paciente

El enlace se genera una sola vez por paciente. Después, cada vez que guardes (metas, porciones, recetas, notas, cita) los cambios le llegan solos a su app, sin mandarle otro link. Si a un paciente le habías mandado un link antiguo, mándale este nuevo una vez.

POWERNUT

Mis pacientes

Datos del paciente

📋 Ficha de primera consulta

Acceso al link de este paciente

💳 Plan y pagos

Datos generales

Nivel de actividad física

Pliegues cutáneos ISAK (mm)

Perímetros ISAK (cm)

Diámetros óseos (cm)

Composición y gasto estimado

Objetivo y reparto

Metas sugeridas por tipo de día

Somatotipo (Heath-Carter)

Indicadores complementarios

🍽️ Menú propio de este paciente

Ajustar porciones por comida

💊 Suplementos del paciente

⏰ Horarios de comida del paciente

Control de seguimiento

Recordatorios y agenda

Enlace para el paciente